膝の半月板を痛めてしまってな

多分高重量のスクワット及び執拗な脚トレがきっかけになったと思う膝の痛み、1年以上悩んでたのでいつもと違う病院行ってみたら、半月板損傷じゃないかって言われて、別日に違う病院でMRI撮ることになったんすけど、症状調べてみたら確かに半月板損傷っぽいな…っていう感じで、治療方針はMRI撮ってからって言われて、近くの整形外科では原因がわかりませんって言われたのにこんなに違うんかっていうか、以前四十肩治してもらった病院なんすよね。混んでるからあんま来ないんだけど、混むだけの理由があるんだなきっと。しかし治療法を先走って調べてたら大腿四頭筋を鍛えるのが有効と出ていたのでこれはもしかして脚トレやらなきゃじゃん…ってなっています。