なにか一つしかトレーニングができませんってなったら候補に入ってくるブルガリアンスクワット、絶対に間違いなく効いてしまうので、運動目的だろうがダイエット目的だろうがとにかくおすすめだし、たまにやるとスクワットだけじゃ効いてない部分がバキバキ…

ベンチプレス、またちょっとフォームをいじくったらマックスが5キロ更新されました。そして調べてみたら2.5キロとか刻んでないこともあり、更新に1年かかっておりました。最近怪我が怖くてほぼマックス挑戦してないので、フォーム変えたらセット組んでる100…

筋トレを続けて続けて、私はどうなりたいのかと時々考えたりもするんですが、やっぱりスコット・ノートンかマサ斎藤みたいな体になりたいというのは最終目標ではあるのですが、おそらく無理なので、もっと現実的な線で、こう、服を着たときに体のラインがマ…

一緒に筋トレしてた人が、筋トレ前になんか飲んでて30分経ったら始めるみたいなこと言ってる間に俺の筋トレは半分くらい終わってるので、プレワークアウトサプリのこと完全に馬鹿にしてたんですけど、昨日から飲み始めたシトルリン、とりあえず筋トレ前に飲…

アルコールは筋合成にいいことないって聞いてからしばらくは酒を控えめにしてたんですけど、最近酒飲んでも翌日に支障をきたすようなことがないのでわりと飲んでいます。いいことないかもしれないけど、まあ飲みすぎなければマイナスにはならんだろうという…

ちょっと前にも書いたけど筋トレ迷い道に入っているので、重量とか回数とか色々やってたんだけど、やっぱこう、フォームですね全部。フォーム間違えてたら怪我もするし、対象筋に入らないし、意味がないというか筋トレじゃなくて運動してるだけじゃんなあと…

トレーニングが最近もうよくわかんないんですけど、多分この一年くらい同じ種目ばっかやってるし、重量もほんの少し伸びたかなっていうくらいで、体はまあなんかデカくなったんだかブヨってんだかよくわかんない感じで、でもやってなかったら酷いことにはな…

仕事の時間がいつもとズレてるサイクルに入ってしまったので、いつも仕事終わってから筋トレしてたんすけど、とりあえず朝ちょっと早く起きて、朝に筋トレを済ませてしまおうっていうか、ロック様とかも早朝トレーニングしてたし、習慣になったらもとに戻っ…

ベンチプレス、半年以上取り組んでいた90キロを10回3セットやるというのが全然できる気配なかったというか、そもそも90キロ10回が一度もできたことなかったんだけど、ついこの間一度成功したら、普通にできるようになったのでもうなんか全然成長してる気がし…

風邪が良くならんので、筋トレはお休みしているのですが、ディロードとかいう概念があることを3年近く筋トレやってて初めて知ってる感じで、その、意図的に筋トレのボリュームを減らすというか積極的な休養を入れることによって体力やら関節やらの回復を図っ…

最近なんか自分のこと結構好きなんじゃんおれってふと思って、そういや生まれて40年くらい、自分の性格はともかく、顔も体もそんなに好きじゃなかったんだけど、性格まで含めてある程度は自分のこと愛せるようになったのは筋トレ始めてからなので、俺はきっ…

諸事情ありまして、3ヶ月ほど脚トレサボってたんですけど、久しぶりにやってみたら40キロとかのスクワットもまーつらいつらい。びっくりしちゃったというか、100キロ近辺でやってたの嘘でしょってくらいしんどくて、やらないとこんなに落ちるのかよと思った…

筋トレ始めた頃って、プロテイン飲めば飲むほど筋肥大するとかそういうことではないなと思いながら3時間に1回くらい飲んでたんですが、もう筋トレも2年半以上やってるのでだんだん色々適当になってきたっていうか、体感で解ってくるというか、とりあえず朝一…

ここ一～二ヶ月くらい筋トレやってるけどあんまやってないというか、最低限しかやってない状態という感じで、まあ暑いというのもあるし、仕事がちょっと忙しいので疲れきってるみたいなのもあるんで、しょうがないというか、普通はまあこんなもんだろうし、…

どうしてもベンチプレスの重量を上げたくて、体重を5キロ増やしたのは一ヶ月かからなかったんだけど、それから3ヶ月位経ってようやく1キロくらい落ちて、これからだんだんと落ち始めるのかという期待があるんですが、食えば食っただけきっちり増えるのに、食…

ベンチプレス、一時期弱ってて100キロ挙げられるかどうか微妙な感じでやってたんですが、とある動画を見てフォームをいじくったら110キロまで挙がりました。以前まで105キロが微妙なラインだったんだけど、調子良ければ110キロ挙がる感じになってたっていう…

多分高重量のスクワット及び執拗な脚トレがきっかけになったと思う膝の痛み、1年以上悩んでたのでいつもと違う病院行ってみたら、半月板損傷じゃないかって言われて、別日に違う病院でMRI撮ることになったんすけど、症状調べてみたら確かに半月板損傷っぽい…

一生懸命筋トレしてても体デカくならんなーこんなもんかなーっていうか、細マッチョみたいなのにしかなれないのかなと思ってたんすけど、よく考えたら、ずっとダイエット食みたいなの続けていたのでデカくならないんじゃないかなと思って、冷静に考えてみた…

なんか色々やってるうちに勝手に鍛えられるので大丈夫じゃん前腕と腹筋みたいなことをよく聞いていたのでスルーしてたんですが、前腕を鍛える種目入れ始めたら普通に大きくなり始めたので嬉しいというか、ものすごく目に入る部分なのでそういうところがでか…

ちょっと前から忙しくて、以前みたいな2～3時間のアホみたいな筋トレしなくなって、ほどほどな感じというか時間がないのでセット数少なくして、インターバル短めで丁寧にやるというか、とにかく短時間で筋肉を痛めつけようというトレーニングをしています。…

あずきバーばっかり食ってたらあんこ的なもの好きになってしまって、日常的に羊羹とか食うようになってしまった。しかし羊羹はエネルギー食というかカーボ補給に適しており、トレーニングの前後に取るのもいいよねって感じらしくて、とりあえずいろんなサプ…

先々週くらいにびっくりするくらい体調崩してから、筋トレはまあしばらくサボってたんで最近はリハビリ程度しかやってないんですが、水分抜けてきたのか知らんけどぐんぐん痩せていくので、体調不良が終わってないというかなんかの病気だったら嫌だなと思い…

筋トレやり始めてからしばらくは腹筋しっかりやってたけど、最近はもう全然やってなくて、いかんなーと思ってるんですけど、体は締まってきてるせいか腹筋がそこそこ見えてる感じでもうひと絞りしたら完全に割れるなという感じなので、別に腹筋しなくてもい…

胸の筋トレ、正直一番楽しくはあるんだけど、胸の筋肉ってそんなに使う機会ないっすよね多分。多分押す動作で使われると思うんだけど、おもくそ押すときって体重かけて押すからあんまり関係ない気がするし、そうなってくるとどういう使い道があってこれを鍛…

円高とホエイプロテインの原材料高騰とかで、ついこの間まで1キロ2000円位が安い基準だった記憶があるんですけど、今や安くても3000円ちょいくらいで、一年くらいで5割増しとかあんまそんな経験ないというか、まあギリ嗜好品に入ってくると思うので、しょう…

前回整形外科行った日記のあともやっぱしっかり膝痛いんで盆明けに近所の整形外科行ったら、やっぱり膝に水も溜まってないし骨も正常ですねって言われたので、じゃったらこの痛みはなにって思いながら、炎症してるんですかねえって言われるがまま、電気治療…

あんまよく知らんちょっと太ってると思ってた知り合いが目の前でベンチプレス150キロ軽く挙げてくれて色々と話してたんだけど、もう5年くらい筋トレやってて週6でジムに3時間くらいいるし、毎日ベンチプレスやってるって言ってたんで、あーやっぱそんくらい…

最近サボり気味の筋トレですけども、チンニングとベンチプレスとアームカールとサイドレイズと腹筋くらいしかやってないというか、痛みがそんなに無くて効果が高そうな種目しかやってないんですけど、まあ3週間くらいそんな感じだけどそんなに筋肉落ちてる感…

先週までの具合の悪さと関節の痛さと若干の仕事の忙しさで筋トレ自体サボったり、緩めなのをちょこっとやったりって感じで、今までにないくらい緩めのトレーニングなんすけど、最近なんとなく体がデカくなってる感じがあって太りはじめたのかなという感じも…

デッドリフトで130キロ持ち上げた瞬間に、体勢が悪かったのか腰の真ん中あたりでピキッていった瞬間、TV版エヴァンゲリオンのオープニングの最初の青い光が広がるシーンが脳内に広がって腰をやりました。やったなって思ったときにはもう遅かった。しばらくデ…