フォーストレップ法

ここしばらく何をやっても大胸筋が筋肉痛にならないし、入ってる感じがしないって嘆いてたけどフォーストレップ法で90%くらいの高重量のベンチプレスと限界ダンベルフライやったら動かすのもしんどい筋肉痛になってて今までの何だったのよって思ってる。フォーストレップだかフォースドレップ法っていうのは自分の限界まで挙げたあとに補助者が無理やりあと3回くらいやらせる筋トレです。難点は補助がいないと出来ないのと補助もわかってる人じゃないとやばいっていう点です。